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易失眠者远离六种药物 自我调节让你轻松入眠

时间:2020-02-27 18:42:35 出处:mg游戏平台官方网站_mg游戏官网网址-【mg游戏平台登录网址】

感到自己相当疲惫香港精选料内部三尾  ,不要急于入睡  ,给自己一个美容按摩  。在美容师轻盈的手指下 ,你的头香港精选料内部三尾脑会随着脸部肌肉放香港精选料内部三尾松下来  。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松  。

(6)利尿剂:利尿药在使用后可使排尿次数增多 ,如果在睡前服用的话  ,常因小便增多而影响睡眠 ,因此利尿药宜在白天服用  。同时 ,利尿药可引起电解质紊乱  ,如排钾利尿药(氢氯噻嗪)会引起体内缺钾  ,可诱发心血管节律性障碍  ,也会导致失眠  。

避免过度刺激  ,如晚上不要看惊险、凶杀的影片 ,还要注意不要把工作的烦恼带回家  ,需要思考的问题在睡前一小时思考解决  ,解决不了不要再思考  ,第二天再解决  。

专家表示  ,药物因素是造成失眠的重要原因 ,常见的可致失眠的药物有以下几种:

(2)抗抑郁药:抗抑郁药也是影响睡眠的重要因素  ,常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠  。

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二、安神法

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四、冥想法

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身心放松  ,平躺在床上  ,并暗示自己  ,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了  ,腿放松了  ,头放松了  ,我就要睡着了  ,这时只知道自己是活着的  ,手脚在什么地方已经没感觉  ,才达到真正的放松  。

三、按摩法

针对这个问题 ,全球医院网专家表示:有效自我调节可助你轻松入眠  !对此 ,下面我们就和专家一起来看看自我调节失眠症的方法有哪些  。

专家表示 ,失眠看似是小病  ,但其实际上会对患者的正常生活产生很大的影响  ,那么如香港精选料内部三尾何才能走出失眠的阴影 ,拥有一个香甜的睡眠呢 ?

(5)降压药:正在服用降压药的患者如果经常失眠  ,不妨在药物上找原因 。专家表示  ,降压药物若选得不合适或用量不当 ,可造成夜间低血压  ,导致失眠  。高血压患者应主动和医生说明自己有失眠问题  ,由医生决定是否调整药物剂量或更换药物  。

很多朋友都有过这样的经历  ,明明很困很累 ,但是躺在床上却翻来覆去的睡不着  ,痛苦 !事实是:你失眠了  !失眠给不少朋友的正常生活造成了很大的困扰  。专家指出 ,失眠除了受到一些常见因素的影响之外  ,还跟药物有很大关系  。

(3)平喘药:一些平喘药  ,如麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用  ,可兴奋大脑皮层和皮层下中枢  ,有些患者服用后会发生激动不安、失眠等  。如果服用剂量过大的话  ,还可发生谵妄惊厥等  。专家还表示  ,这类药物在晚间服用时 ,宜加服一些镇静催眠药以防失眠  。

(4)糖皮质激素:专家指出  ,长期大剂量应用糖皮质激素  ,可引起机体的兴奋性增高 ,从而导致失眠 。

将腿盘坐  ,两手放在膝盖上 ,慢慢地呼吸  ,努力将脑子里的杂念清除 ,什么也不想  ,每次30分钟  ,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用  。

(1)抗生素:专家指出 ,大部分抗生素对胃肠道都会有刺激  ,若在晚饭前或晚上入睡前服用  ,可因产生恶心、上腹不适而影响睡眠 。此外  ,喹诺酮类抗生素还有较强的中枢反应  ,服用后可致头痛头晕、睡眠不良  ,应避免睡前服用  。

一、暗示法

    

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