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蓝月亮精选料五肖谦百万炎炎夏日总是疲劳 如何应对夏季的疲劳反应

时间:2020-02-23 13:24:14 出处:mg游戏平台官方网站_mg游戏官网网址-【mg游戏平台登录网址】

双目从左向右转14次蓝月亮精选料五肖谦百万 ,再从右向左转14次 ,然后紧闭片刻 ,再迅速睁开眼睛 。常年坚持  ,可使眼睛运转灵活 ,去内障外翳  ,兼能矫正近视、远视  。

叩齿

1.洋参豆朴茶:

1.适度运动  。

材料:西洋参5克  ,扁豆花5克  ,厚朴花5克  ,薄荷3克  。

运动可以促进血液循环  ,排汗的过程可以排出蓝月亮精选料五肖谦百万部分湿气  ,所以运动可以改善疲劳的感觉 。当然要根据体质来  ,本来就气血不足的人不宜运动太过 。

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩  ,使瘀积的血液被“赶”回心脏  ,从而大大增加血流量 ,改善血液循环  。所以  ,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时  ,还可带走肌肉中的代谢产物  ,起到消除疲劳的作用  ,使人感到全身舒展  ,精神爽快  。

搓足心

功效:蓝月亮精选料五肖谦百万化湿醒脾  ,清心生津  。荷叶有清热解暑祛湿之效 ,还可以升发元气  ,降血脂 。淡竹叶味甘、淡  ,性寒;归心、肺、胃、膀胱经;体轻渗泄  ,具有清热除烦  ,利尿通淋的功效 。乌梅  ,酸平 ,敛肺 ,涩肠  ,生津  。适于暑热重 ,心烦口渴之人  。胃酸过多或脾胃虚寒者少饮  。

7个动作 消除疲劳提高免疫力

三款有效的祛暑茶:

2.荷竹梅酸茶:

夏季湿重 ,脾胃功能容易受到影响  ,特别是进食生冷  。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能  。即使想避暑 ,也要少喝冰冻饮料、啤酒 ,不宜吃太多生冷瓜果  。这些东西容易损脾胃阳气 。

材料:鲜荷叶10克  ,淡竹叶5克 ,乌梅5克  。

每日三餐前保持全身放松  ,口唇轻闭  ,然后上下齿有节律地轻轻叩击  。每次叩4~8下 ,可使牙齿坚固  ,并能预防牙病的发生  。

踮脚尖

功效:芳香化湿、健脾醒胃 。冬瓜、藿香、荷叶、佩兰解暑化湿  ,薄荷利咽  ,枇杷叶清肺化痰  ,鲜芦根利尿生津除烦 。适于湿热困阻、身倦纳差、烦渴、咽痛尿黄者  。需要注蓝月亮精选料五肖谦百万意的是  ,五叶芦根饮整体偏凉  ,故脾胃阳虚、腹泻、畏寒肢冷的人慎用  。

梳头

做法:开水泡当茶服  。

3.清淡饮食  ,不宜生冷过度  。

进入夏季以后  ,身体的疲劳感会非常的明显  ,这个时候  ,大家应该注意预防  。炎炎夏季  ,挥汗如雨  ,不少人都感到疲倦乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等  。这是蓝月亮精选料五肖谦百万因为  ,温度太高  ,让人食欲降低  ,白天的时

3.五叶芦根饮:

梳头可以刺激头部的穴位 ,起到疏通经络 ,调节神经功能 ,增强分泌活动  ,改善血液循环 ,促进新陈代谢的作用  。经常梳头  ,可使人的面容红润  ,精神焕发  。此外  ,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段  。平时每天可梳头3~5次 ,每次不少于3~5分钟  ,晚上睡前最好梳头一次 。

深呼吸

在平时的工作生活中  ,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时 ,可采用踮脚尖的方法健身 。人在踮脚时  ,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ,可促进下肢血液的回流 ,加速血液循环  ,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。具体做法:双足并拢着地  ,用力踮起脚跟  ,保持2~3秒  ,可重复多次  。

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气  ,增加肺活量和血液中的含氧量 ,加快血液循环 。

功效:益气养阴 ,化湿解暑  。西洋参:甘  ,微苦  ,凉  ,补气养阴 ,清热生津  。扁豆花:平、甘淡、无毒 ,解暑化湿、和中健脾  。厚朴花:理气化湿  。薄荷疏风散热  ,清利头目  。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍  ,可以通过三个方面缓解夏季疲劳:

做法:开水泡服  ,每6小时一换 。

进入夏季以后 ,身体的疲劳感会非常的明显  ,这个时候  ,大家应该注意预防  。炎炎夏季  ,挥汗如雨  ,不少人都感到疲倦乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等  。这是因为  ,温度太高  ,让人食欲降低  ,白天的时间又长  ,人们的睡眠时间多少都会受到影响  ,由于天气太热  ,人们对运动的热情也会降低  ,因此人们在夏季特别容易疲劳  ,大家应该从起居、饮食等方面下手  ,积极应对夏季的疲劳反应  。

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟  ,对健足强身十分有益 。这是因为 ,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。

做法:将上述材料洗净  ,先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升  ,再加入其药同煎10分钟  ,调入白糖(也可以用新鲜甘蔗代替白糖)即成 。

2.适当午睡  。

转目

材料:藿香叶、薄荷叶、荷叶各5克  ,佩兰叶10克、枇杷叶、鲜芦根各30克 ,冬瓜60克  ,白糖适量  。

伸懒腰

适当的午睡可以调节气血、调整体能  。特别是炎热的夏季  ,适当午休可以养护心气心血  ,给下午的工作和学习充电  。

    

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